Телефон
+7 (47353) 41-1-45
Адрес электронной почты
pni-nhoper@govvrn.ru
с 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
Главная /
Новости / с 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
С 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
К общим рекомендациям по сохранению репродуктивного здоровья относят следующее:
-отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
-сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, поддержание нормального индекса массы тела;
-минимизация уровня стресса (в т. ч. поиск и выбор подходящих средств нормализации психоэмоционального состояния, например, медитация, хобби, посещение психолога);
-своевременное лечение общесоматических заболеваний и болезней половой системы;
-регулярные профилактические осмотры, обследования у профильных специалистов, скрининги репродуктивного здоровья;
-информированность о современных технологиях отложенного материнства и отцовства (этот вопрос можно обсудить с репродуктологом).
Это в ваших силах, никто за вас этого не сделает. Помните о своих детях и будущих внуках, от вашего образа жизни зависит и их здоровье также.
Как питаться гипертонику?
В этом поможет DASH-диета:
➖ уменьшаем соль в рационе (до 5г. в сутки);
➖ исключаем сладкие напитки, жирное, жареное, алкоголь, копчёности;
➖ больше овощей и фруктов;
➖ больше рыбы, зерновых, растительных жиров;
➖ 4-5 порций орехов в неделю.