с 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Главная / Новости / с 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

С 20 по 26 февраля по всей стране проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

К общим рекомендациям по сохранению репродуктивного здоровья относят следующее:

-отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);

-сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, поддержание нормального индекса массы тела;

-минимизация уровня стресса (в т. ч. поиск и выбор подходящих средств нормализации психоэмоционального состояния, например, медитация, хобби, посещение психолога);

-своевременное лечение общесоматических заболеваний и болезней половой системы;

-регулярные профилактические осмотры, обследования у профильных специалистов, скрининги репродуктивного здоровья;

-информированность о современных технологиях отложенного материнства и отцовства (этот вопрос можно обсудить с репродуктологом).

Это в ваших силах, никто за вас этого не сделает. Помните о своих детях и будущих внуках, от вашего образа жизни зависит и их здоровье также.

Как питаться гипертонику?

В этом поможет DASH-диета:

➖ уменьшаем соль в рационе (до 5г. в сутки);

➖ исключаем сладкие напитки, жирное, жареное, алкоголь, копчёности;

➖ больше овощей и фруктов;

➖ больше рыбы, зерновых, растительных жиров;

➖ 4-5 порций орехов в неделю.